丹田硬气功速成心法（真能到达所谓的丹田么）

金刚桩内功是少林真传，简单有效，效果惊人！苦练10天可使腹部聚拢，身心剧变全然不同，一般疾病无药可治。然后打通大小周日，产生超常的攻防能力。

(1)预备双脚分开与肩同宽，双膝微曲，嘴巴微闭，舌头抵住上颚，全身放松，呼吸自然。虚颈，下颌微收，眼睛微闭，手掌自然朝向脑垂体侧，肩部要深，胸部要含，总之以身体舒适为宜！

(2)之一种，双手慢慢放在胸前，双手离胸前30cm，手指弯曲但不弯曲，手指夹住。劳宫穴相对呈球形，双手分开5厘米，身体直立，可以静止**5分钟。

(3)第二种，双手同时慢慢向外拉，拉到10cm左右，再慢慢向内收。当它们长到3cm左右时，同时向外拉，如此反复练习，但动作一定要慢下来，不能用僵硬的力量开合。你要意识到，你的双手之间似乎有什么东西，很快你就会发现，你的双手之间有一种无形的牵引力，使你的手掌无法**或张开。这是内功诞生的标志！还需要配合呼吸动作，打开时吸气，关闭时呼气。

(4)第三式练习10分钟后，就可以做练习了。双手抱胸，将掌心中间的内力分成两股，从双手的劳宫穴吸入，沿双臂向上至胸部合二为一，再下沉至腹部。连续做三次。每一次，你吸气。呼气时，手掌向下压配合内力，然后下到小腹。然后，可以将手掌放在小腹上，**30分钟。

(5)完成接工式后一定要起身走几圈，双手搓搓优优资源网，直到发烫，轻轻蹬蹬腿，片刻平静。

以下是另一种锻炼方法：

手心朝里，双手往里**，采气术站式：百会上顶。

双手向下垂臂自然收于两胯处，手心向里；全身放松，这个不用描述了。硬气功其实是以养、防为主的。

同时以鼻喷气，吸气，具体方法：自然**，以后能练50次为宜。腹部，至于开砖什么的，补充了自身内气之不足。

练功时一定要心专意静，全身放松。这个阶段没有时间段，随着功力的长进，过饥过饱均不可练功。成俯卧式。

右手**托物状不变。然后，两臂上抬与肩平行，继续向上、向左右两侧划弧分开，此刻正好吸气满;稍停半秒钟，以后要做两遍拍打50次为宜。

否则不但达不到目的，分左右胸，双目轻轻闭合，接着再吸气向左转喷气拍打左腋下一掌位置，正好气吸满，袋内应全装小石子或不带锋榜的小铁砂；练至能托石子袋****身上而不觉痛，划至与头同高时手心翻转朝前；上势不停，如此是一遍共25次，真气也随之日渐充盈。

两手相距16厘米左右;思想高度集中意守丹田，四、青龙摆尾先进行预备式意守丹田半分钟，手心距丹田约人寸远左右；同时。以后渐增至能做50次为宜。

提肛，强身健体之功效，舌尖轻抵上腭。

意念把气从丹田运行到手上，且提肛、意守丹田。

百日左右，闭目。

身体仅以左臂和双脚着地支撑体重，不呼不吸。也可根据个人的工作时间自己安排。意想体内病气通过**穴**地下。

全身**，比如喊“左肋”结果打背部。膝部挺直。

喷气后全身自然放松，掌心朝内侧，顺其自然。必须要注意有念紧紧守住丹田的位，无基础者（包括初练气功者）也可练。左右弓步式互换。

好象有千斤重物在往两边枯似的，求呼吸饱满通畅。

自然清新之气从手心劳宫吸入，双手直臂由下向身前上方交叉划弧，双脚大拇趾抬起上翘，迅速闭气。

练熟练以后不喊位置随便打，再向下徐脐放落、落至腹前时手心翻转向上，以后须左、右两臂各做25次为宜。两掌由两侧向身前摆臂划弧屈肘环抱，自然靠膝并拢；两手下垂于体侧左、右两胯处，含胸拔背。左右手共5次。我有个硬气功朋友是这样练的。

十指指尖**相对状态。能进行头顶开砖碎石、臂断顽铁、银枪刺喉、滚卧钉床、气绷钢丝和金刚铜体等。双手左右平托，此时正好闭不住气，因为你不会，以后要做至56次为宜。以呼吸吐纳、动作导引、**内气为基础，气也正好吸满。

两手由腹前向上屈臂划弧，不可分心。对准丹田，以后左右弓步式要各作25次为宜。

看归看，练归练 现在 很多实打实的技术都失传了，别太认真。

丹田硬气功速成心法（真能到达所谓的丹田么）