脾胃虚弱是指脾胃功能低下，导致消化吸收能力减弱，以及气血循环不良，影响人的健康。脾胃虚弱的患者常常会有腹胀、腹泻、呕吐、食欲不振、食少憋闷、身热头痛、乏力、嗳气、失眠等症状。

调理脾胃虚弱，首先应该做好调节自身情绪，维持一个良好的心态，尽量减少紧张、焦虑等不良情绪。其次，适当运动可以增强身体免疫力，促进脾胃调理。此外，应该减少酒精、油腻、烟碱等刺激性食物的摄入，以及多吃新鲜蔬菜和水果，保持饮食均衡。

除此之外，食疗也是调理脾胃虚弱的有效手段。比如，洋芋可以补充消化酶，促进消化，补充营养；瘦肉粥可以补充营养，温和滋补脾胃；党参黄芪鸡汤可以滋阴补脾；莲子银耳羹可以益气安神；冬瓜薏米粥可以清肠利便；黑芝麻糊可以补充维生素；红枣枸杞粥可以滋养血液；花生米粥可以增强脾胃功能。

总之，调理脾胃虚弱，不仅要做好调节自身情绪，保持一个良好的心态，适当运动，少吃刺激性食物，多食养生食物，还要根据自身情况，选择适当的食疗方案，以促进脾胃调理。