端午节温馨提示：吃一个粽子至少步行1小时

端午节假期就要到了。

主角粽子一到位

气氛来了！

咸中带甜的粽子深入人心。

如果你不小心，你将不得不吃得太多。

但是粽子的热量超乎你的想象！

这样的“高能”粽子

可以量力而行。

过量食用会加重肠胃“工作”负担！

怎么吃粽子会腻？

粽子主要由糯米制成。

糯米黏黏的，很难消化。

因为贪吃，肚子里全是粽子怎么办？

下面给你几招！

吃东西疗法

1。健脾和胃祛湿汤

制作方法:白扁豆30g，薏米30g，五指桃30g，用瘦肉或猪骨熬汤。

解决方法:白扁豆、薏苡仁、五指桃能健脾和胃，行气利尿，白扁豆还能补虚解暑，特别适合逐渐炎热的天气。

2。白萝卜汁

制作方法:白萝卜洗净，切片，榨汁，加适量冰糖即可饮用。

解决方法:白萝卜含有丰富的膳食纤维，具有降气、消食、生津的功效。可以加速肠胃蠕动，促进消化。但是平时容易拉肚子，吃凉的东西不舒服。考虑到脾胃虚寒的人，不宜直接喝生萝卜汁。可以将白萝卜、大米、几片生姜一起煮成粥，可以减少白萝卜的寒凉特性。而且生姜有健胃消食、养胃助消化的作用。

3。山楂麦芽茶

制作方法:山楂10g，生麦芽10g。山楂洗净切片，放入装有麦芽的杯中，倒入开水，盖好浸泡30分钟，即可饮茶。

解决方法:此药茶有消食化滞的作用。另外，在此药茶的基础上，加入佛手15克、陈皮5克、乌梅5克、甘草3克，制成茶饮用，可增强消食化滞、理气生津的功能。

其他疗法

1。按摩腹部

揉肚子主要是为了手动加速肠胃蠕动，促进新陈代谢。但是，当你肚子肿得厉害的时候，就要特别注意了。你可以躺在椅子上，轻轻地绕着肚子转圈。

2。散步

为避免腹痛，不能做剧烈运动，到外面散散步即可。

3。捶膀胱经祛湿通络

膀胱经是排毒祛湿的重要通道。可以从腰部两侧开始，双手自上而下沿腰部、臀部、双下肢背外侧拍打，每次5 ~ 10分钟，拍打腘窝中点的卫中穴1 ~ 2分钟。(注意不要打得太用力或时间太长)

哪些人不适合多吃粽子？

虽然粽子很好吃

但是怎么吃也是很有讲究的。

不同的人要注意不同的饮食方式。

1。有胆囊炎或胰腺炎病史的人

不能吃肉汤圆、蛋黄汤圆等脂肪和蛋白质含量高的汤圆，以免加重病情。

2。糖尿病患者

尽量少吃，尤其是肉粽和汤圆。如果你真的想吃，就吃水饺吧，但是要保持在每天一个。

3。心血管疾病患者

建议选择馅比较轻的粽子。粽子里的肉、蛋黄、海鲜，很容易让粽子成为高脂肪、高蛋白的食物。患有高血压、高血脂、冠心病的人，吃多了会病情加重。

4。胃肠道疾病患者

糯米性温滞，不易消化。吃多了会增加肠胃负担。消化不良的人如果吃粽子，往往会加重症状。

5。痛风患者

注意粽子中是否有鱿鱼、扇贝、鲍鱼等高价食材，或者蘑菇等高嘌呤食物，避免痛风。

6。痰湿壅盛、脾胃虚弱者

通常痰湿较重、整天感到疲倦乏力、腹胀、经常打嗝、胃酸偏高的人应停止吃粽子，忌凉性粽子。

7。老人和孩子