为什么老做梦(天天都做梦是怎么回事)

睡眠对我们人体来说是非常重要的一个阶段，它可以让我们的身体得到充足的休息，而且也有助于大脑细胞的再生，对于老人来说，睡觉是一个维持正常生理活动的一个因素，而对于少年儿童来说却能够促进大脑的发育，无论是哪个阶段的人都需要睡眠来调整我们的身体。

晚上睡觉不停地做梦？或是体内缺少3种“维生素”，尽量多补充

对于我们成年人来说，每天的睡眠时间大约在7~8个小时左右，这样才能够保证我们的睡眠质量以及身体的修正，如果是睡眠质量不好的话，第2天起床以后整个人就感觉非常疲劳，而且一天的工作和学习效率也非常的低。

我们在睡觉的时候会出现做梦的情况，这也是一种正常的现象，但是如果晚上总是不停的做梦，起床以后我们会感觉到非常的疲劳，而且精神状态也非常的差，有时候会感觉到就像是我们现在所发生的事情一样，这让我们的精神状态也非常的差，如果每天出现做梦不停的情况到底是什么所引起的呢？今天我们就一起来分享一下。

如果每天出现做梦不停的情况，很可能就是体内缺乏营养元素所导致的，尤其是以下的这三种营养元素缺乏的话，也会出现频繁做梦的情况。

补充钙元素：

钙是形成骨骼以及牙齿的重要元素，如果身体缺乏钙质的话，那么人体也会出现失眠多梦的情况。尤其是对于一些正在长身体的青少年和中老年人来说，往往就是因为钙质的流失还会出现频繁做梦的情况，所以大家不妨多多补充一些含有钙质的食品或者是钙片来缓解多梦的现象。

补充维生素B：

虽然现在我们的生活水平越来越好，而在饮食上有更多的选择。现在我们大多选择的是细粮食品为主食。虽然这类主食它里面的碳水化合物很丰富，但其他的营养成分却很少。

尤其是维生素B的成分却少之又少，维生素B它具有安神促进身体新陈代谢的功效，如果身体缺乏维生素B，那么往往就会让人出现精神状态不好以及晚上睡觉的时候做噩梦的情况，所以我们在平时的饮食过程当中要适量补充维生素B。

虽然现在一些粗粮食品虽然现在我们很少使用，但是它里面的维生素成分却非常的高，所以我们可以在饮食的过程中适当吃一些粗粮食品来补充身体所缺乏的维生素B。

补充谷维素：

谷维素这种物质不仅能够增加机体中所需要的营养，而且还能够缓解精神衰弱的现象，大家在饮食的过程中可以多多选择一些富含谷维素的糙米，有助于补充我们的谷维素以及提高睡眠的质量。

如果经常出现失眠或者做梦太多的情况，应该去医院做一下正规的检查，来了解身体是补是否缺乏营养元素所导致的，如果确定的话就应该多多补充身体中的营养元素来防止这种频繁做梦的情况。

拓展阅读：

人为什么要做梦？大脑高度警觉，身体却如同瘫痪！是在自我学习？

科学前沿观天下 笃学明理洞寰宇

你夜晚睡觉做过噩梦吗？通常，做梦这件事会伴随人的一生，但时至今日，科学家们依旧无法获知人做梦的真正目的和意义，这也是目前最困惑科学界的事情之一。但现在，科学家们似乎已经知道了做梦背后的深层次原因......

做梦通常仅仅发生在快速眼动睡眠（REM）期间，此时的大脑处于活动状态，但身体却处于瘫痪状态。英国诺森比亚大学睡眠科学教授杰森·埃利斯（Jason Ellis）认为，梦是大脑在休息状态时进入的感知信息的模式。然而，尽管生物学家明白什么是“做梦”，但重要的是无法确定人为什么要做梦，这最重要的一点无人能够解释。

“记忆巩固理论”强调，人做梦的目的是帮助我们处理一整天学到的知识，是对大脑记忆进行重组的副产物，以响应全天所接触到的东西。

另一种理论则认为，人的大脑需要时刻处理信息并帮助学习如何处理一些具有挑战性的情况，包括睡眠状态，这便是进化论的思想。埃利斯教授表示，进化论揭示了做梦的目的是在安全的环境中自我学习如何应对具有挑战性或威胁性的情况。

这两种理论至少有一个共同点——在我们感到明显的压力和焦虑时，会做更多的梦，而且更容易记住我们所做过的梦，包括一些具体的细节，以此来应对具有挑战性的情况和新的信息的输入。这也与梦的另一种理论相符，那就是做梦具有情绪调节的功能，其中做梦的功能是解决容易导致我们情绪化的难题。

与此同时，梦是会根据人的心情而发生变化的。心情愉悦时，往往做一些开心、期待的梦；心情糟糕时，则会噩梦缠身，陷入情绪崩溃的边缘。焦虑和压力经常在我们的梦中起作用，埃利斯教授指出，这是因为当我们入睡时大脑仍然保持着高度的警觉。

尽管人体知觉在睡眠过程中会大大减弱（例如，丧失视力），但是强烈的感官信息（例如触摸、警报）仍会被记录在大脑中，并且在某些情况下会融入梦境中。此外，在过大精神压力下，人体睡觉时会在认知、情感和行为层面上更加警惕周围环境的威胁。因此有理由认为，人体是将内在和外在的信号纳入大脑统一管理，并融入梦境之中。

责编/朱张航宇

参考文献：Why do we dream? Scientist reveals staggering theories about dream meanings, Sean Martin.